ダイエット

どうも、ダイエッターさとうです。

夏に気になる方が多いのでは、と思うので書いてみます。

さとうをご覧になったことがある方は

「は？ダイエットとかガリガリが何言ってんの？」

と思うかもしれませんがそこはされど三十路男性の肉体なのでおなかの肉がついてました。ビールっぱらですね。

これを何とかしてみようと。

何をしたかと言いますと、

  • 筋トレ
  • 食事制限
  • 運動
です。

筋トレは基本週一。ジムで。

おうちでは気が向いたときだけ。

食事は

昼はサラダチキンとサラダ。

夜は豆腐と納豆。


でも、飽きたら止めます。気持ち悪くなりますから。ポイントは飲みに誘われたら必ず出席し、カンパイのビールをやりましょう。
そこで、「イヤ、、ダイエットしてるからやめとくわwww」などと断った日には友達減ります。

運動は、

言わずもがな、キックボクシングです。

これも週一。汗は流しましょう。

こんな感じです。

筋トレして、代謝高めて燃焼させ、余分な糖質脂質は摂らない。

結果、、

おなかはスッキリし、ちょっとがっちりして、体脂肪率は約12%から8.0%に減りました。


測定すると、「痩せ型」という分類から「低脂肪筋肉型」というカッコいい称号を与えられました。

ポイントは58kg→57kgという体重は落とさず肉だけ落とす、ってとこです。

自分としては、そんなムリせずガマンしすぎず出来たんで気になる人はちょっと意識してみては！？


それではみなさんよい夏を〜〜


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